一、盡早與父母分床睡

　　很多父母都習慣把寶寶放在父母中間睡，以方便隨時照顧。但孩子睡覺常常會翻動，許多父母都有這樣的經歷，如發現孩子睡覺會打轉，與父母同睡容易在翻身時候碰到父母，或者父母蓋被子的時候可能會不小心壓過孩子的口鼻，影響孩子睡眠。

　　因此，有條件的話，還是讓寶寶盡早與父母分床睡，父母可以把寶寶的床設在家長邊上，即方便隨時照顧，又能培養孩子獨立的能力。

　　培養寶寶良好的睡眠習慣時，家長要盡可能讓寶寶定時、定床睡覺，不要經常變動孩子睡覺的環境。只有在熟悉的環境中，孩子才會有安全感。

　　二、別讓現代化影響孩子

　　隨著科技的不斷發展，電視、電腦在日常生活中所占的比例越來越高，然而這些高科技對于孩子而言并無好處。研究表明，如果父母在孩子睡覺時仍在旁邊工作或者看電視，會影響孩子的睡眠質量。且若嬰幼兒頻繁地看電視，可能會影響孩子視力和社會交往能力。

　　孩子睡覺時要盡量保持室內的安靜，盡可能不要開燈，或者把小夜燈調至昏暗。

　　三、傾聽孩子的哭聲

　　曾看過一個新手媽媽，一看到孩子哭，就只干一件事--喂奶，在她的眼里，孩子的哭聲只代表著餓了。嬰幼兒不會說話，但他們的哭聲里蘊含著要表達的事情，仔細傾聽，你就會發現許多信息—如果孩子哭聲無力，說明孩子餓了，沒吃飽，該喂奶了;如果孩子突然焦急的啼哭，小腿連踢帶蹬，臉漲紅、輕皺雙眉，說明該檢查尿布了;如果孩子哭聲尖銳持續，可能孩子生病了，哪里疼痛或者不舒服，家長要保持警惕;如果孩子常在夜間啼哭，脾氣大、容易受到驚嚇，有枕禿，多汗，可能是白天出門少，缺少日照了……

　　四、輕音樂多撫摸助眠

　　要想孩子睡眠好，睡前不要做太興奮的事情，或做過于劇烈的運動，不要喝太多的水或吃的過飽。不要抱著孩子入睡，而是把孩子放在床上，可以適當放一點舒緩的音樂。雙手涂點護膚油，睡前輕輕撫摸孩子細膩的肌膚，給孩子做一點簡單的按摩，皮膚上分布著豐富的神經末梢，撫摸能刺激大腦，讓孩子感到滿足和安全，容易入睡。

　　五、與孩子訂計劃

　　如果年紀較大些的孩子已經養成了不良的睡眠習慣，父母要試著跟孩子進行交流，訂一個睡眠計劃。要鼓勵孩子自己單獨睡，先分床再分房，要在孩子愿意配合的時候逐步能讓孩子獨立睡覺。可以在睡前講故事，但要在時間和故事情節上進行把握，不要講恐怖的、刺激的或讓孩子感到過于興奮的故事。事先要跟孩子進行約定，不能一直講下去，無限拖延。

　　如果孩子睡眠晝夜顛倒，白天可以多陪孩子玩和安排一些有趣的活動，許多孩子白天犯困，多是感到由于無聊的緣故。