乳腺是女性內分泌系統的靶器官，由于內分泌失調導致乳腺的病理變化，使乳腺管壁細胞及乳腺間質細胞增生，改變了乳腺的正常組織結構和正常的生理性功能，出現一系列癥狀和體征，我們稱其為乳腺增生癥，或稱乳腺小葉增生。患有乳腺增生癥(乳腺小葉增生)后，患者的情緒會受到影響。輕則情緒低落，心煩意亂;重則失去理智，自身難以控制。所以日常的預防方法很重要，下面是小編整理的乳腺增生的預防保健方法。

　　預防乳腺增生的方法

　　1、要改變不良習慣。如調整生活節奏，減輕各種壓力，改善心理狀態等;乳腺增生患者要注意建立低脂飲食、不吸煙、不喝酒、多活動等良好的生活習慣;注意防止乳房部的外傷等等。

　　2、積極配合醫生治療。乳腺增生患者要相信醫生，堅持穩定的治療，不要頻繁更換醫生。因為乳腺增生是一個慢性過程，乳腺增生的治療也不是吃幾天藥就能立即解決問題的。乳腺增生患者應遵照醫生的囑咐，堅持做完規定療程，切勿因一時不見療效而輕放棄原療法，又重新開始新的乳腺增生治療方法。

　　3、嚴格遵守飲食宜忌。在治療過程中，乳腺增生患者須嚴格遵守飲食宜忌，如服中藥期間應忌食生冷、油膩、腥發、辛辣等食物。

　　4、注意自身病情變化。乳腺增生患者應注意體察自己病情的變化，隨時與醫生交流自己治療后的感受;在治療乳腺增生間歇期間，應學會自我檢查方法，發現問題及時就診;至少每半年到經治醫生處體檢一次，以便于能夠在較早期發現細小的變化。

　　5、正確對待疾病。面對乳腺增生，既不可以無所謂的態度對待它，認為它不妨礙生活和工作而不予理睬，更不可過分緊張，總是害怕它會在某一天惡變成癌而惴惴不安，長時間因此焦慮，對身體健康有害而無益，這種心理負擔可能還會加重乳腺增生的病情。

　　只有做到了乳腺增生注意事項，正確地看待疾病，積極配合醫生治療，才能做好乳腺增生的康復保健，有效地防止乳腺癌的發生。

　　食療法治療乳腺增生

　　由于乳腺增生是一種慢性的乳房疾病，還可以通過食療法來疏肝理氣、解郁散結，有效地緩解和控制病情。下面介紹幾款治療乳腺增生的食療方法：

　　1.海帶鱉甲豬肉湯 做法：準備海帶65克，鱉甲65克，瘦豬肉65克，放在一起煮湯，煮好后可以依照個人口味加入適量的鹽、麻油，每天早晚服用一次，并把食材一起吃下去。

　　2.枸橘李粉法 做法：將枸橘李100克曬干或烘干，研成細粉，裝瓶備用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用適量黃酒加溫開水(調勻)送服。