如何預防乳腺增生的發生
1、保持夫妻生活和睦、生活規律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
2、保持心情的舒暢，情緒的穩定。情緒不穩可能會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，雌激素相對增高，導致乳腺增生。
3、適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。
4、積極防治婦科疾病，無疑是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。
5、避免使用含有雌激素的面霜和藥物等。
乳腺增生的預防方法
1、生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。還要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。
2、多運動，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。 3、盡量避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。平時要注意定期進行自我檢查，患者也要注意定期復查。
4、乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意、少生氣，保持、緒穩定，活潑開朗心情有利即有利增生早康復。