乳腺癌是女性朋友的高發(fā)病，嚴(yán)重的影響著女性朋友自身和家庭生活的健康，所以我們要早日的發(fā)現(xiàn)并治療疾病，讓我們的生活健康的發(fā)展。同時(shí)健康的生活需要我們健康的預(yù)防疾病，那么了解預(yù)防乳腺癌的方法就是我們急需了解的，讓我們共同了解一下。

　　預(yù)防乳腺癌方法為您介紹

　　首先，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍。

　　其次，不要飲酒

　　美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過(guò)3次，而且量要適可而止。

　　然后，服用維生素D。最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。

　　最后，多曬太陽(yáng)

　　與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。美國(guó)專(zhuān)家說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天曬10到15分鐘太陽(yáng)就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過(guò)，也有專(zhuān)家提出，皮膚過(guò)多地暴露在陽(yáng)光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽(yáng)的時(shí)間要把握好。

　　以上簡(jiǎn)要介紹的就是預(yù)防乳腺癌的知識(shí)，希望大家多加了解，早日的預(yù)防疾病，讓我們的生活健康的發(fā)展，為了更好的預(yù)防疾病，我們要清楚的了解導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的原因，清楚病因?qū)τ诩膊〉闹委煄椭艽螅瑸榱宋覀兊纳顭o(wú)疾病困擾，請(qǐng)您重視疾病的預(yù)防。