如何避免乳腺癌的發(fā)生?乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，以及40—60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。僅約1-2%的乳腺患者是男性。通常發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤。是一種嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一，男性乳腺癌罕見。如何避免乳腺癌的發(fā)生?

　　1.避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)肌體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　2.獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

　　3.避免接受過多的放射線照射。尤其在經(jīng)期、妊娠期對(duì)放射線均敏感，應(yīng)盡量避免。

　　4.對(duì)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳肀Ｗo(hù)。提倡哺乳，斷奶要緩慢進(jìn)行。采用合適的乳罩以改善乳房血液和淋巴的循環(huán)。

　　5.及時(shí)治療乳房的癌前期病變。如囊性小葉增生、乳腺乳頭狀瘤、乳腺增生病有上皮高度增生與不典型性增生者。

　　6.適當(dāng)節(jié)制動(dòng)物脂肪的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。此外，大白菜含有一種叫做吲哚一3一甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

　　7.更年期婦女盡量避免使用雌激素。

　　8.平時(shí)定期體檢。專家建議35歲以上的婦女應(yīng)該定期進(jìn)行乳房超聲波檢查或乳房X光檢查。年齡35~39歲之間做1次，年齡40~49歲者每兩年檢查1次，年齡50歲以上每一年檢查1次。若為乳腺癌易發(fā)人群，年齡25～35歲之間做1次，36~39歲之間做1次，年齡40歲以上每年做1次檢查。

　　9.易發(fā)人群要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。下列人群是乳腺癌的易發(fā)人群，在乳腺出現(xiàn)異常，如腫塊、溢液時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，不要貽誤病情。