妊娠糖尿病對于我們的健康損害很多，我們不希望自己的身體及腹中胎兒被該疾病影響，為了更好的幫助患者遠離妊娠糖尿病的折磨，我們平時要多掌握妊娠糖尿病的疾病常識，積極做好預防工作，下面我們一起看看妊娠糖尿病的有效預防方法。
1、控制飲食
多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，減少脂類物質的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應控制在25克左右。特別要提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。
2、適量運動
有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當?shù)倪\動，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。適當增加運動量也能提高干預的效果。醫(yī)生提醒說，孕婦運動不應只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當?shù)卦黾右恍┥现\動也能有效改善孕婦的機體代謝。
3、營養(yǎng)控制
盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制的主食，有利于血糖的控制，如以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須減少。
4、注意進食量
控制飲食量，主要是限制米，面，薯類食物，每日在5-6兩。不要進食含糖量高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病癥或產(chǎn)生巨大嬰兒。雖然水果可以提供大量的維生素，但是由于水果大都含有較高的糖分，所以主張適量進食。蘋果可以一天吃一個，而西瓜吃一塊。
5、合理的餐次分配
為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且空腹太久容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，每頓8分飽最好。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。