妊娠高血壓的發(fā)病率達(dá)到9.4%，而且發(fā)病率不斷上升。快節(jié)奏的生活造成孕產(chǎn)婦的精神壓力大，懷孕后營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，以及高齡孕婦數(shù)量增多等都與妊娠高血壓的發(fā)生有關(guān)。那么怎么預(yù)防妊娠高血壓呢?

　　1、預(yù)防妊娠高血壓要注意休息：正常的作息、足夠的睡眠、保持心情愉快、減少心理壓力對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓有重要的作用。平日臥床時(shí)，最好采用側(cè)臥，以增加胎盤(pán)及全身器官的血流分布。不要站立時(shí)間太久，睡覺(jué)時(shí)將腿墊高，以利于血壓循環(huán)。

　　2、堅(jiān)持體育鍛煉：不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰、體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作，以免發(fā)生意外。散步、慢跑或長(zhǎng)跑、太極拳、氣功等使全身肌肉放松，促進(jìn)血壓下降。

　　3、對(duì)于前一胎發(fā)生過(guò)子癇的孕婦，經(jīng)醫(yī)生檢查后，可以開(kāi)一些預(yù)防性的藥物來(lái)預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。

　　4、注意飲食：均衡營(yíng)養(yǎng)，勿吃太咸、太油膩的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，應(yīng)該進(jìn)食魚(yú)、肉、蛋、奶等高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉食物。每天堅(jiān)持喝奶，由于乳制品中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，婦女懷孕后如果能夠堅(jiān)持每日喝杯牛奶或酸牛奶，則有助于預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。這是因?yàn)槿槠分锈}和鉀等礦物質(zhì)元素具有穩(wěn)定情緒和降低血壓的作用。

　　5、做產(chǎn)前檢查：定期產(chǎn)前檢查，隨時(shí)了解自己的身體狀況和寶寶的情況，當(dāng)感覺(jué)不舒服時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，將可能發(fā)生的危險(xiǎn)降低。

　　6、不能抽煙和減少被動(dòng)吸煙：煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮，從而使血壓升高。

　　7、應(yīng)注意血壓和體重：平時(shí)注意血壓和體重的變化。可每日測(cè)量血壓并作記錄，如有不正常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　高血壓一旦發(fā)病就會(huì)對(duì)患者造成極其嚴(yán)重的健康損害，孕婦如果患了高血壓產(chǎn)生的健康危害將會(huì)更大，所以孕婦要采取有效的方法積極預(yù)防高血壓，讓自己遠(yuǎn)離高血壓的危害。