強直性脊柱炎在生活已經很常見了，生活中患有強直性脊柱炎的人群也逐漸增多，其中男性多于女性。患有強直性脊柱炎的人群主要由于自身免疫、家族遺傳、風濕寒、內分泌四種原因所致。了解誘發強直性脊柱炎的病因，有助于預防強直性脊柱炎的預防。下面我們一起看看預防強直性脊柱炎的幾招妙方。

　　1、避免強力負重

　　強直性脊柱炎的預防之由于患者的負重能力下降，因此應避免強力負重，使病變加重。避免長時間維持一個姿勢不動(如躺在沙發上看電視，或長時間上網)，若要長時間坐著時，至少每小時要起來活動十分鐘。勿用腰背束縛器(會減少活動)，使脊椎炎惡化。

　　2、避免僵直性脊椎炎

　　強直性脊柱炎的預防之注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關的癥狀。下背痛及晨間僵硬的程度，外圍關節疼痛及活動范圍受限(尤其是腕關節)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎癥狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無力或解尿困難。

　　3、養成每天運動的習慣

　　強直性脊柱炎的預防之養成每天運動的習慣。原則上，能讓關節活動的運動，如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。不能活動脊椎的運動如騎自行車，或會沖撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。至于慢跑則不被鼓勵，因為慢跑有可能導致腳底或腳后跟肌腱發炎，以致行走困難。

　　4、睡眠干擾

　　強直性脊柱炎的預防之睡眠干擾是常見的主要問題之一。睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。睡覺時最好是平躺保持背部直立。

　　5、保持良好的立姿及坐姿

　　強直性脊柱炎的預防之保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀干等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。這些運動可以軟化僵硬處，維持關節伸展性，延緩病變的發展。

　　6、保持精神愉快

　　疾病的發生于人的精神狀態有密切的關系，因此，七情內傷可直接致病，亦可以，由七情內傷引起人體陰陽失調、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快帶來身體健康，正氣內存，病安從來。

　　7、注意防范風寒、潮濕

　　本病的成因，與風寒濕等外邪入侵有密切的關系，因此平時注意預防范風寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候。當季節變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風而臥;居處潮濕或梅雨季節，晴天宜經常暴曬，以祛潮氣，天晴時更宜打開窗戶，以通風去濕等等。

　　8、防止過度疲勞

　　平時要防止過度疲勞，采取正確的睡眠姿勢。使用合理、符合健康要求的寢具。因為長期過度疲勞會降低人體的免疫力，會增加機體患各種疾病的幾率。所以在工作的時候，強直性脊柱炎的預防應注意勞逸結合。

　　溫馨提示：強直性脊柱炎患者在日常生活中要注意坐姿、站姿、睡姿的矯正。生活中要盡量挺胸收腹，避免懶散的駝背姿勢，坐木椅不要坐沙發，寫字時桌子要高一些，椅子要矮一些;并且睡覺時要睡板床，不要睡沙發床，更不要為減輕疼痛而在沙發、椅子上坐位睡眠;不要長時間維持一個姿勢不動，至少每小時活動一次，能夠有效改善疲勞，有利于疾病的康復。

　　【參考文獻：《強直性脊柱炎防治指南》】