強直性脊柱炎具有致殘的危害，同時也讓很多患者輕易地在病魔面前投降，這不僅是對自己康復不負責的表現，也會加重病情，引發更多更為嚴重的并發癥。其實，強直性脊椎炎是可以通過飲食、運動等多個方面進行預防的。只要注意了以下六個關鍵點，就可以減少疾病治療的難度和復雜性。

　　強制性脊椎炎的預防關鍵點

　　1、注意飲食

　　飲食宜營養豐富、易消化，注意蛋白質和維生素的攝入，多吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等，多吃一些豆類食品，如：大豆、黑豆、黃豆等、果實食品如栗子，和蝦類食物，如：鮮河蝦，這些食物對治療關節酸痛，減輕肌肉、關節、皮膚炎癥有緩解的效果。

　　2、注意保暖

　　尤其要注意腰背部的保暖，選擇向陽的房子居住，出汗時切忌當風，因汗出時毛孔開放風邪易入侵。

　　3、預防感染

　　避免傳染病，流行病入侵，預防感冒和腹瀉(腹瀉【譯】：俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g的情況。)及生殖衛生。注意飲食結構。煙酒要自控，盡量忌掉。克制麻痹：疾病復發早期病情會有輕微變化的，但病人往往思想麻痹，不留意就會誘發強直性脊柱炎，抱著挺一挺的態度，最終致使病情加重，造成強直性脊柱炎病情反復，要切記，一經發現馬上治療。

　　4、堅持運動

　　患有強直性脊柱炎的患者，在患病后應適當的做一些體能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關節畸形的程度。每日進行脊柱及髖關節的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關節癥狀加重為限。活動前應先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運動來控制疾病的發展如打太極、慢走等。

　　5、注意姿勢

　　患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大;平時要注意減少脊椎的負重，避免長時間彎腰的活動。肥胖者應減輕體重，減少關于的負擔，還有必須注意維持直立姿勢，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經常調換姿勢，不要在一個位子坐得太久，要經常活動背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態。生活中要盡量減少彎腰的次數，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長期下去容易加速脊柱的畸形。

　　6、功能鍛煉

　　根據體力狀況適當鍛煉身體，增加戶外活動，深呼吸和有氧運動有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。

　　溫馨提示

　　強直性脊柱炎患者往往會有不相信自己身陷致殘邊緣的想法，這是缺少直面現實的勇氣的表現。既然得了這種病，患者就必須面對現實，讓自己勇敢地承受痛苦。今天的小痛是為了明天的不痛，任何僥幸取勝的想法都是不現實的，靠巫醫、靠江湖騙子，都會誤入歧途。

　　【參考文獻：《強直性脊柱炎》《頸肩腰腿痛的防治》】