一、預防脊椎炎的方法介紹

　　1.預防脊柱炎，要多給脊椎做按摩，取穴按摩：可根據(jù)癥狀，隨癥取穴按摩。

　　例如、用指按法按壓兩側膀胱經以及臀部的環(huán)跳、秩邊、居等穴，可緩解脊椎及臀部的僵硬強直。拿風池及頸椎兩側至肩井，可緩解頸肩部肌肉痙攣等。

　　2.推背，患者取俯臥位，在脊椎兩側拇指平推或指揉法。由上而下反復推揉數(shù)遍，著力要重，使患者感到酸脹為宜，每次10min。其功效是可緩解椎間關節(jié)和脊肋關節(jié)軟組織痙攣，促進血循環(huán)，從而減輕疼痛。

　　3.注重飲食補鈣,保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質蛋白質和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對預防脊柱炎大有裨益。

　　4.要想防止強直性脊柱炎惡化一定要按時吃藥，聽從醫(yī)生囑咐，需要家人朋友給予患者細心的呵護和支持，讓患者保持輕松愉快的心情，有信心配合醫(yī)生積極地治療下去。

　　5.日常生活中要注意保持軀體的正確姿勢和活動性，對強直性脊柱炎病人防止駝背的發(fā)生是非常重要的，駝背的發(fā)生和發(fā)展過程，緩慢的使人難以覺察，因此注意日常軀體姿態(tài)，以保持良好姿勢極為重要。

　　6.經常想到保持軀體挺直，不論行、坐、站、臥都應記住軀體挺直。坐直靠背椅、不要坐沙發(fā);不要坐過低過軟的倚子，尤其應避免坐躺椅。應堅持睡硬板床，不用枕頭或用薄枕頭，有助于保證軀體平直，仰臥姿勢較側臥為好。對于早期患者，每日早晚各一次俯臥，每次堅持半小時，對減緩軀干屈曲有助。站立，平時可足跟著墻，雙膝伸直，肩、背靠墻，雙目平視，患者頭枕部常不能觸到墻壁，應盡量向后靠，堅持5秒鐘，放松后再做幾次。

　　二、運動健身對脊椎的好處

　　游泳是一項全身性運動，對脊柱及四肢關節(jié)均有益，因此對掌握游泳的病人，不失為一種良好的鍛煉方法，但應避免冷水還是要積極煅煉，運動和休息的關系運動鍛煉的重要性早已眾所周知，俗話說“生命在于運動”。

　　運動的好處很多是藥物所難以達到的

　　1.運動使骨骼更加強壯，使身體更多的鈣質沉積于骨骼，使骨骼更加堅固，增強了對機體的支持能力。

　　2.運動促進肌肉代謝，使之更加有力，有助于關節(jié)的穩(wěn)定性。

　　3.運動能調節(jié)心理平衡，消除焦慮和憂郁。當然，過于劇烈的運動可使原已有病的關節(jié)損傷加重。