專家指出：兩種簡便的方法可以有效預防前列腺炎：

　　一：提腳后跟這個動作，可有效鍛煉腎和膀胱，防治前列腺、足跟痛問題。

　　關(guān)于足跟痛，很多人認為是足跟骨刺造成的。其實，筆者認為，這更多的是腎和膀胱的虛證。因為人在更年期的時候，腎和膀胱開始虛弱，最容易出現(xiàn)足跟痛的問題。有的人，能夠順利把這關(guān)走過，有的人耗散太過，連帶的疾病就出來了。

　　提腳后跟對男性養(yǎng)生尤為重要。男子小便時，若能常提腳后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。

　　提腳后跟這個動作簡單易行，我們排隊買菜、超市結(jié)賬、等汽車時，都可以常做這個動作。

　　隨時隨地的健身小方法很多。沈陽463醫(yī)院專家舉幾個例子：年輕人在電腦前，沒事就可做個“出爪亮翅”(手做“虎爪”時，五個手指的指尖用力，可把手掌中間的勞宮穴打開)，在桌上敲敲按按，既能鍛煉手指，又能調(diào)養(yǎng)氣血，強健大腦。還可做“五趾上昂”，在辦公桌前、在看電腦時、看電視時、開會時，都可以做，既不耽誤時間，又能鍛煉身體。大腳趾走脾經(jīng)肝經(jīng)，二腳趾、三腳趾走肝經(jīng)胃經(jīng)，四腳趾走膽經(jīng)，小腳趾走膀胱經(jīng)，腳趾既是陰經(jīng)的起點，又是陽經(jīng)的終點，經(jīng)常活動腳趾，可聰耳寧神，舒筋活絡(luò)，還能強健腰脊。性前列腺炎是男人的小“感冒”，有時甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習慣，多喝水，這些癥狀就會消失的。

　　二：還可以經(jīng)常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。

　　專家指出，“蘋果療法”也是目前國內(nèi)外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。國外通過一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質(zhì)是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。

　　與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋果非常有益。

　　專家還強調(diào)，男性多吃蘋果保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著,對精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。

　　生活方式在前列腺炎的發(fā)病因素中占著非常重要的地位。專家建議，一些臨床癥狀并不嚴重的患者，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急于去醫(yī)院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會逐漸改善。