當(dāng)今社會人們的生活水平不斷的提高，人們對于自己的生活質(zhì)量要求也是不斷提高的。而腦栓塞的出現(xiàn)就嚴(yán)重的影響了人們的生活質(zhì)量。有些朋友就會問到腦栓塞如何預(yù)防。

　　關(guān)于腦栓塞預(yù)防，我們一起來看看吧。

　　1、限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量,增加多不飽和脂肪酸,減少動物脂肪,使P/S比值達(dá)到1.8以上,以減少肝臟合成內(nèi)源性膽固醇.烹調(diào)時(shí)不用動物油,而用植物油,如豆油,花生油,玉米油等,用量每人每日25克,每月在750克以內(nèi)為宜.要限制食物的膽固醇,每日每人應(yīng)在300毫克以內(nèi),也就是說,每周可吃3個蛋黃。

　　2、控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的。肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達(dá)到或維持理想體重,這樣對全身各內(nèi)臟的生理功能有益。

　　3、注意烹調(diào)方法。如果在烹調(diào)中放入鹽，烹調(diào)出來的菜仍然很淡，難以入口.為了增加食欲,可以在炒菜時(shí)加一些醋、番茄醬、芝麻醬、食醋可以調(diào)味外，還可加速脂肪的溶解，促進(jìn)消化和吸收。芝麻醬含鈣量高，經(jīng)常食用可補(bǔ)充鈣。鈣離子可增加血管內(nèi)皮的致密性，防止腦出血有一定好處。

　　4、適量增加蛋白質(zhì)。由于膳食中的脂肪量下降，就要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)?？捎墒萑?，去皮禽類提供，可多用魚類，特別是海魚。每日要吃一定量的豆制品，如豆腐,豆干,對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。

　　5、限制精制糖和含糖類的甜食。包括點(diǎn)心,糖果和飲料的攝入。

　　6、經(jīng)常飲水。尤其在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道。水分入血液后，隨活動以汗液和尿液的形式排出體外，晚間活動量小，睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液，防止血栓栓塞。

　　7、積極控制血壓。盡量堅(jiān)持長期用降壓苭物，控制血140/90mmHg以下。