腦萎縮一般起病緩慢，不易被發覺。如未及早發現和控制、治療，輕則造成記憶力下降、手腳顫抖等，重則導致癱瘓、癡呆。醫學研究發現，通過人體反射區對左腦、右腦、小腦進行鍛煉，能夠提高腦反應能力，延緩腦萎縮發展。當我們按摩反射區時，就會沿神經循行線進行傳導。這種傳導方式就像多米諾骨牌一樣。反饋到人腦，增加腦部血液循環和腦脊液循環，減緩腦萎縮，并減少腦部的其他病變。具體介紹腦萎縮的鍛煉預防方法。

　　1、左腦萎縮

　　癥狀：常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯，說話變得笨拙。

　　鍛煉方法

　　(1)香氣刺激 左腦負責人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內嗅神經，使腦波變大，從而達到強化激活左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

　　(2)敲打頭皮 用彈性刺梳敲打頭皮，可促進頭皮血液循環(血液循環【譯】：人類血液循環是封閉式的，由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。)和改善顱內循環。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發際部，擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發際顱頸交接處。每次5分鐘。

　　(3)旋轉舌頭 舌神經與大腦相連，經常旋轉舌頭，可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內旋轉5次，然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘，反復練習5次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　2、右腦萎縮

　　癥狀：見到舊時熟悉的人想不起名字，常提筆忘字，情緒波動大，愛發火或愛感傷。

　　鍛煉方法

　　(1)刮雙腳拇指 每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。此處為大腦在足部的反射區，通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。

　　(2)拍打臀部 拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關的額葉皮質區。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，力度達到輕微疼痛，可增強大腦功能。

　　(3)活動手指 手指終端分布有極多末梢神經，活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。比如喝水的時候，用雙手捧住杯子，在手中來回轉動，或轉山核桃、系繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。

　　3、小腦萎縮

　　癥狀：經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

　　鍛煉方法

　　(1)倒著走 倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能，也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢為止。

　　(2)按腋窩 腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經末梢，經常按腋窩，有助于改善小腦血液供應。左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩左側腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘。出現酸、麻、熱的感覺即可。

　　溫馨提示：預防腦萎縮首先要養成勤用腦、多思考、心態好、廣交友的生活習慣，并經常參加快步走、打太極拳等中等運動量的活動，改善腦血氧供應。飲食上多吃堿性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋蔥、蘋果、土豆、豆腐、綠豆、牛奶等。

　　【參考文獻：《腦血管病調養與護理》《腦血管病防與治》】