生活中很多人認為，腦萎縮是衰老的必然趨勢，無法預防、無法治愈，其實不然，早發現、早治療，積極地采取正確的措施，把一些危險因素控制在萌芽狀態，預防還是有一定效果的，最起碼可以延緩疾病的發生和發展。下面我們一起看看關于腦萎縮疾病的預防措施。

　　如何預防腦萎縮：

　　1、調節好正常的生物鐘，每天保證7至8小時的睡眠，在良好的環境中勞動、生活，多用腦，但不要有太大的工作壓力。

　　2、保持良好的心態。健康平和的心態讓人情緒穩定，減少發生腦血管疾病的因素，從而降低發生老年癡呆癥的機會。

　　3、少喝酒、少抽煙。喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0、3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　4、多參加體育鍛煉，運動可以提高機體的循環功能，改善大腦的供血，增進腦細胞的活力，減少發生老年癡呆癥(老年癡呆癥【譯】：老年癡呆癥即阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。)的風險。尤其是多做手部的精細動作更有益處。

　　5、平時多吃水果，蔬菜，魚類，少吃高脂肪的油膩食物。

　　6、平時多用腦，延緩大腦老化：用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，和鍛煉身體一樣去有規律地鍛煉大腦，不斷活躍大腦，改善腦部血流速度，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

　　7、積極參加各種社會活動，"社會交往可以增進身心健康"，建議中老年人都參加集體活動，增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生，從而可以延緩衰老，減慢腦功能衰退。

　　8、清淡飲食，平時可多吃蔬菜水果，蔬菜;此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。

　　9、增進認知活動，努力恢復以前的生活經驗和能力。

　　10、多讀書、多看報，經常參加集體活動，適度參加鍛煉。

　　11、加強營養、改善營養狀況，保持膳食平衡和心理健康。

　　12、增強病人的定向力，若定向力障礙嚴重時，應避免單獨外出。

　　溫馨提示：腦萎縮患者的日常護理中應注意均衡營養，少葷多素，調整飲食，飲食宜清淡而富含營養，少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營養均衡，禁酒戒煙，養成良好的飲食習慣。適度鍛煉，避免過度疲勞，適當參加一些力所能及的體力勞動和體育運動，以增強體質，增強機體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時每天可做一些太極拳或氣功之類的訓練，促進機體的氣血運行，增加腦部的血液循環和血氧供應。

　　【參考文獻：《喚醒沉睡的腦》、《養生健腦法》】