尿路感染難以控制，且容易復(fù)發(fā)，所以說提前做足預(yù)防功課是很必要的。根據(jù)年齡、身體狀況和所處的不同時期，選擇適合的運動項目，改善機(jī)體的防御機(jī)能，可防范尿路感染的產(chǎn)生。但是在運動期間要避免過度勞累，以免耗氣傷液，增加患病幾率。如果有必要可以向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，針對自己情況制定預(yù)防或治療計劃。

　　防范尿路感染的八大措施

　　1、重視心身調(diào)節(jié)

　　尿路感染的原因較為復(fù)雜，其中情緒波動，如生氣、悲傷、急躁均可誘發(fā)或加重尿路感染。許多慢性尿路感染患者，若能保持心情舒暢，解除緊張情緒，常能使病情減輕，復(fù)發(fā)減少，直至痊愈。其次，要多參加一些適合的體育活動，如氣功、太極拳、快步走、慢跑等，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體的防御機(jī)能，從而減少細(xì)菌侵入機(jī)體的機(jī)會。

　　2、調(diào)整飲食品種

　　要適當(dāng)增加蔬菜、水果數(shù)量，特別是常吃些有“清利”作用的食品，如綠豆、赤小豆、惹苡仁、絲瓜、西瓜、冬瓜等，更有助干預(yù)防與減少尿路感染。平時應(yīng)少吃煎炸油膩、過于溫煤與辛辣刺激之品，如辣椒、火鍋、鹵肉等，以免助濕生火，導(dǎo)致濕熱下注膀胱，誘發(fā)感染。

　　3、注意局部衛(wèi)生

　　女性在月經(jīng)期一定要使用正規(guī)廠家生產(chǎn)的衛(wèi)生用品，內(nèi)衣洗凈后最好經(jīng)陽光暴曬消毒;洗澡時要用淋浴而不可用盆浴和池浴。若去參加游泳，泳后一定要用清水沖洗;最好不穿緊身的牛仔褲等，因為局部壓迫和不通風(fēng)，濕熱環(huán)境易導(dǎo)致感染。所穿內(nèi)褲以棉織品為好，避免使用化纖織品，而且要經(jīng)常洗換;要特別注意性生活衛(wèi)生，性生活前后男女均應(yīng)注意陰部清洗。

　　4、不可經(jīng)常憋尿

　　盡量避免久坐不動，特別是不可經(jīng)常憋尿，否則容易誘發(fā)感染和形成結(jié)石。此外，要避免過度勞累和房事過度，以免耗氣傷液，降低機(jī)體免疫力，增加患病幾率。

　　5、重視身體鍛煉

　　根據(jù)年齡、身體狀況和所處的不同時期，增加戶外活動，選擇適合自己的運動健身項目，并掌握持之以恒、量力而行的原則，增強(qiáng)身體素質(zhì)，以提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。

　　6、重視補(bǔ)充飲水

　　平時養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，是預(yù)防尿路感染最有效也最簡易的方法。因為多飲水會增加尿量，起到對尿路的沖洗作用，可使侵入尿路的細(xì)菌隨尿排出體外。白天一般以2～3小時排尿1次為好。飲水以白開水、礦泉水、淡茶為最佳，并宜采用“少量多次法”飲用。

　　7、進(jìn)行適當(dāng)清洗

　　平日應(yīng)注意陰部的衛(wèi)生保健，宜定期進(jìn)行局部清洗。但不可用肥皂等堿性洗滌用品，以避免使尿路口的酸性環(huán)境屏障受到破壞。

　　8、性生活結(jié)束應(yīng)立即小便

　　性生活后容易讓會陰部的細(xì)菌逆行入膀胱，引發(fā)下尿路炎癥，性生活后排尿，可通過尿液沖液及尿道自凈作用較好地預(yù)防尿路感染。如果一旦出現(xiàn)了泌尿系感染應(yīng)去醫(yī)院就診，而不是據(jù)經(jīng)驗自行購藥。女性預(yù)防尿路感染的方法是尿路感染癥狀緩解后，應(yīng)繼續(xù)服藥3~6天，鞏固治療，防止尿路感染復(fù)發(fā)。

　　溫馨提示：女性到了更年期，局部的免疫力會有所降低，尿路不暢，更易引發(fā)尿路感染。此時女性朋友必須重視個人衛(wèi)生，加強(qiáng)預(yù)防意識，減少細(xì)菌侵?jǐn)_的機(jī)會，降低尿路感染的發(fā)病率。

　　【參考文獻(xiàn)：《泌尿外科主治醫(yī)生417問》《尿路感染》】