隨著生活節(jié)奏的不斷加快，使得女性朋友在社會的低位不斷攀升，進(jìn)而呈現(xiàn)了很多事業(yè)型的女性，她們常常因?yàn)楣ぷ骱鲆暳俗约旱慕】盗恕Ｈ绻耘笥殉霈F(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)那就要重視了，有些女性由于工作壓力大，身體上會有許多的不適。那么，女性如何能預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)?我們看看專家的介紹。
1、要注意飲食
豆制品是女人的好朋友，研究顯示，黃豆具有平衡體內(nèi)雌激素的作用。女性朋友要多食豆制品以及黃豆，由于豆制品內(nèi)含有大量植物雌激素，這可以預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，黃豆中的雌激素能改變體內(nèi)激素的分泌。
2、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是--心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。女性朋友如果攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
3、隨時隨地做個按摩
為了讓體內(nèi)的淋巴液與血液循環(huán)通暢，那就要適當(dāng)?shù)陌茨Γ貉h(huán)不暢會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。
4、能獻(xiàn)血就獻(xiàn)血
獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德，這樣還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，獻(xiàn)血不但不會損害身體健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。
5、能不熬夜就不熬夜
常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，還會直接影響到正常的健康，所以女性朋友一定不要常熬夜，如果每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝就會出現(xiàn)異常。保持睡眠8小時是最好的。