三十的女人，正式擺脫少女稚嫩，身體成熟的年齡。這時的女性都散發著成熟的光彩，格外迷人。但是誰也抗拒不了自然的法則，一過三十身體就開始慢慢的衰老，皺紋、色斑。都會慢慢的爬上臉龐。但是現在女性工作的壓力太大，有沒有太多的時間去保養，只能隨便的化化妝就好，一卸妝就“現出原形”讓人非常苦惱，怎樣才能真正延緩機體衰老，煥發和保持青春活力呢?下面就個小編一起了解一下吧!

　　一、堅持科學合理膳食

　　1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C;

　　2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質又能補鈣;

　　3、每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內具有抗衰老功效的雙歧桿菌數量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時排出體內毒素，留住青春的容顏;

　　4、多喝白開水：水是人體必需營養素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

　　5、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

　　二、預防身體發福

　　1、堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既可強身又能抗衰老，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉;

　　2、每日食用1-2包博力美營養沖劑：對于無太多鍛煉時間的人，食用博力美營養沖劑將是你最好的選擇。已發福者每日食用2包，經一段時間食用不僅可恢復你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率;尚未發胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長存。

　　三、保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除疲勞、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四、及時清除體內毒素

　　1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

　　2、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體內自由基及血液中的各類毒素。

　　3、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏，博力美秀身素幫你清除腸道內毒素。

　　五、保持心態平衡

    保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老

　　溫馨提示：想要保持年輕抗衰老，就必須保持心態平衡和樂觀開朗，這可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。還等什么趕快快來起來吧!

　　【參考文獻：《應季養生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】