衰老是每個人都要面對的事情，因為誰也抵擋不了歲月的侵襲，但是誰也不想變老，都想永遠保持年輕，而要想延緩衰老，除了護膚保養和外在的修飾外，改善飲食習慣，也能有相當大的功效。經常吃以下四類食物不僅能抗皺，還能改善肌膚狀況呢!
1 果仁類
如杏仁、黑芝麻、核桃仁等，含有蛋白質、油脂和各種微量元素，對抗衰老起著重要作用。
2 綠茶
茶中含有茶多酚對抗氧化、對抗自由基、延緩皮膚衰老都能起到一定的作用。
3 葡萄
所含葡萄多酚有抗衰老的作用。
4 大豆
蛋白質豐富，且容易消化，尤其對更年期的女性緩解癥狀很有幫助。
溫馨提示：上面介紹的這四種食物，大家一定要常吃，當然在吃這些食物的同時還要搭配上適合的運動，這樣你的青春就會定格在這一刻。
【參考文獻：《應季養生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】