沒有一個不想讓自己青春不老的人，但是又有誰能抵抗時間的進程。那我們要怎么去延緩衰老呢?其實很簡單，延緩衰老就要從飲食抓起。您也許不知道，日常生活中很多飲食習慣會促使你衰老。今天就和小編一起了解怎么才能通過飲食預防衰老吧，讓你的年齡從此成為秘密。
NO1.調整飲食結構
自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性除了緩解壓力、注意量力而行外，還應保持食物多樣化，不飲酒、少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。也要少吃含鉛量過多的食物，例如松花蛋，容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
NO2.每周吃一次魚：
魚是經過實踐并被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。
NO3.多喝果汁：
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱
溫馨提示：進入中年后，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。但有證據顯示，有規律的有氧鍛煉能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。
【參考文獻：《應季養生延緩衰老》《延緩衰老的奧秘》】