怎樣預(yù)防腳拇指外翻?有的人拇趾向外撇，而大拇趾的跟部又向內(nèi)收，使得前腳象個三角形的“大蛇頭”，這就是拇外翻。大拇趾根部內(nèi)移后，使得該處極為隆起，容易與鞋形成摩擦，天長日久，該處皮膚和皮下組織增厚、紅腫，形成滑囊，就會產(chǎn)生拇囊炎。它會引起疼痛，局部潰爛后可造成感染。拇外翻畸形病人因為前足生物力學(xué)發(fā)生異常，很多合并有足底部胼胝(硬繭子或雞眼)，走路時會感到疼痛，病人無履可適，工作上有許多不便和痛苦，而且腳的外形美觀上也缺乏美感。拇外翻畸形是足的一種常見病，始于青年，人群發(fā)病率20-50%，女性多于男性，比例是9-15:1，多為雙側(cè)發(fā)病。那么我們該怎么預(yù)防腳拇指外翻呢?

　　1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預(yù)防腳拇指外翻的主要措施。平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

　　2.如果某些工作場合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。上班不得不穿高跟鞋時，也應(yīng)選擇鞋跟不超過4cm的為好。

　　3.在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除腿部與足部疲勞最簡單的好方法。

　　4.平常一有機會就應(yīng)該解放一下雙腳，換上一雙鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

　　5.輕度拇外翻的女士可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側(cè)縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。

　　6 穿矯形鞋或鋪平足鞋墊矯正平足癥。

　　7.經(jīng)常在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。

　　8.駕車時，最好不穿高跟鞋。

　　腳趾嚴(yán)重畸形且已并發(fā)滑囊炎者，需要手術(shù)治療。女士高跟鞋過高或遇到路面不平時，容易因高跟鞋不穩(wěn)而扭傷踝關(guān)節(jié)。若踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，容易演變成習(xí)慣性關(guān)節(jié)松弛，嚴(yán)重的還會脫位。相信每一個穿過的人都是深有體會。在此，我們鄭重提醒各位女士：慎穿高跟鞋!