不合適的鞋子是引發足外翻的主要因素之一，因此預防該病也應從鞋子從手。平常一有機會就應該解放一下雙腳，準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，在迫不得已要穿高跟鞋的情況下盡量選擇鞋跟不超過5cm，在一定程度上都能起到預防足外翻的效果，大家平時里要多加留心。

　　預防足外翻的十一項措施

　　1、駕車時，最好不穿高跟鞋。

　　2、足外翻患者多數帶有并發癥扁平足，穿矯形鞋或扁平足鞋墊預防平足癥(平足癥【譯】：指足內側縱弓平坦，負重力線不正常，出現疲乏或疼痛癥狀的足扁平畸形。)。

　　3、平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋跟低于2cm的鞋，讓雙腳皮膚透透氣。

　　4、注意避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防足外翻的主要措施，平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候。

　　5、在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是最簡單的消除腿部與足部疲勞、治療足外翻的方法。

　　6、如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家后應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣，這也是預防足外翻的方法。上班不得不穿高跟鞋時，也應選擇鞋跟不超過5cm的為好。

　　7、治療足外翻的方法最有效的就是使用矯正器。可在第1、2趾間夾棉墊或使用專業的分趾器，夜間可使用足外翻矯正器，采用物理保守治療，使拇趾逐漸變直。

　　8、超體重者宜控制飲食，增加活頁紙動，減輕體重，以利于減輕關節負重。這也屬于足外翻的預防措施。

　　9、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。

　　10、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。這就是足外翻的預防方法之一。

　　11、足外翻的預防還需多吃高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

　　溫馨提示：隨著足外翻病情發展，患者拇趾向內偏移，可擠壓第2趾，使第2趾抬高并位于拇趾之上，趾間關節彎曲而形成槌狀趾。第2趾背側皮膚長期受鞋幫的摩擦，形成雞眼。病變晚期，第1趾跖關節間隙變窄，周圍關節有骨質增生，即出現骨性關節炎。危害是相當大的，為了遠離疾病傷害，掌握相關的預防措施非常關鍵，希望所有患者都能盡快痊愈。

　　【參考文獻：《實用骨科學》《骨科手術并發癥與預防策略》】