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生活中預(yù)防足外翻的小妙招

足外翻除了遺傳之外,后天因素完全可以預(yù)防。足外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān),其中長(zhǎng)期穿鞋不適當(dāng)是造成足外翻的一個(gè)重要后天原因,因此在預(yù)防該病時(shí),我們就必須從改變不良的穿鞋習(xí)慣開(kāi)始。首先應(yīng)準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿,時(shí)不時(shí)的讓雙腳皮膚透氣。

據(jù)統(tǒng)計(jì),在足外翻的患者當(dāng)中,有80%以上是女性,與男性患者的比例高達(dá)20:1,這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關(guān)系。患有足外翻的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的足拇指過(guò)度向外傾斜,大拇指的根部又向內(nèi)收,前腳像個(gè)三角形的“大蛇頭”。日久天長(zhǎng),便會(huì)引發(fā)拇囊炎,甚至雞眼(雞眼【譯】:系足部皮膚局部長(zhǎng)期受壓和摩擦引起的局限性、圓錐狀角質(zhì)增生。)、爪形趾等疾病,疼痛更影響患者正常工作和生活。

足外翻的臨床表現(xiàn)主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上癥狀都不明顯或可以忍受,但在行走較多及夜間休息時(shí),會(huì)覺(jué)得大腳趾周圍或者踝關(guān)節(jié)都有疼痛或不適,這與足外翻發(fā)生后足部受力改變有關(guān),嚴(yán)重的還會(huì)影響到其他關(guān)節(jié)并導(dǎo)致一些骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥。

足外翻形成的病因主要有。遺傳:根據(jù)有關(guān)方面研究,大約一半以上的患者有遺傳傾向,以母系遺傳為主,尤其是女孩子比較容易得。另外,女性足部韌帶較男性弱,在同等遺傳條件下,更容易發(fā)生足外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長(zhǎng)而減弱,這也是足外翻多見(jiàn)于中年女性的原因。第二個(gè)是后天性因素所致,通常是由于長(zhǎng)期穿鞋不適當(dāng)。這是造成足外翻的一個(gè)重要原因,比如經(jīng)常穿尖頭鞋或高跟鞋,特別是在青少年的時(shí)候穿高跟鞋、尖頭鞋。

足外翻除了遺傳之外,后天因素完全可以預(yù)防。因此預(yù)防的措施是很重要。平日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬,沒(méi)有高跟的鞋,尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候;其次,如果某些工作或場(chǎng)合必須穿高跟鞋,回家后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡足,緩解軟組織痙攣。

上班最好不要穿跟超過(guò)4厘米的高跟鞋為好;在辦公室最好準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替穿,以減輕局部疲勞。回到家里,立刻脫下高跟鞋,光腳走路,這是消除足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法;最后,如平常一有機(jī)會(huì)就應(yīng)該解放一下雙腳,換上鞋底跟低于2厘米的鞋,讓雙腳皮膚透氣。

溫馨提示:在足外翻長(zhǎng)期影響下,會(huì)導(dǎo)致患者踝關(guān)節(jié)負(fù)重面的改變,造成踝關(guān)節(jié)的創(chuàng)傷性炎癥,出現(xiàn)疼痛,甚至影響到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以至腰部,所以治療足外翻一定要趁早,在疾病發(fā)展嚴(yán)重前及時(shí)控制。對(duì)于病情較輕的足外翻一般采用普通的物理治療,但要徹底治愈,還需進(jìn)行手術(shù)治療。

【參考文獻(xiàn):《骨科護(hù)理必備》《骨科實(shí)用護(hù)理手冊(cè)》】

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