冬季是面癱的高發(fā)季節(jié)，而且很多人的面癱是突然發(fā)生的，近日來，大風降溫霧霾天氣頻頻出現(xiàn)，生病的患者急劇增加，其中30至35歲的年輕人占到了30%—40%，而且他們的病癥表現(xiàn)都是頭痛，疑似感冒，實為面癱。如何預(yù)防面癱成了很多人關(guān)注的熱點，其實只要主要日常的生活細節(jié)，做好保暖防寒工作，就能減少面癱的患病率。

　　1、適當鍛煉

　　在早晨、傍晚較涼爽的時候根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項目，如：散步、體操、打太極拳、跳舞等，長期堅持下去，會使體質(zhì)循環(huán)得到提高，對風寒的易感性和抗御能力也會大大增強。這些都是最主要的對于面癱的預(yù)防方式。

　　2、不要冷水洗臉

　　無論是在哪一個季節(jié)，都不要用冷水洗臉，因為長期的冷水刺激會造成神經(jīng)的損傷，建議您用溫水洗臉，并且在睡前做個熱水足底按摩。

　　3、合理的膳食

　　膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)一定要全面，多吃對身體康復(fù)有利的蔬菜，少吃油膩不消化的食物，而且除了補充維生素之外，還要多吃一些粗糧類的食物，提高身體的機能，增強抗疾病的能力!

　　4、避開風寒

　　風寒是形成面癱的一個重要起因，一個調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，面癱患者有65%左右的人都受到過冷風的直面刺激。尤其老年朋友更不能受風寒的刺激。

　　5、注意休息

　　很多面癱患者的病就是因為神經(jīng)過于緊張，受到精神刺激，每天都過度疲勞，但是休息時間不充足，建議您要注意休息，少看電視，電腦。

　　6、注意保暖

　　在這冷暖交替不穩(wěn)定的季節(jié)中一定要注意保暖防寒，還有就是在開空調(diào)坐車勿使風口直吹臉面，大家覺得這些是小事，但是這些都是面癱的預(yù)防方法。還有就是這在寒冷季節(jié)早晚最好勿外出，大多數(shù)要外出時應(yīng)戴上口罩或圍上圍巾，這也是面癱的預(yù)防。

　　7、心理減壓

　　面對來自工作、學(xué)習(xí)、社交、家庭生活等各方面的壓力時，學(xué)會自我心理調(diào)適，如傾訴、聽音樂、旅游、適當運動等。

　　溫馨提示

　　在冬季，特別是在氣候變化大的時候，需要注意養(yǎng)生調(diào)攝。首先，不要吹風。面癱跟風邪有關(guān)，如果非要外出，可以戴口罩或用圍巾把面部、耳前、耳后圍起來保護好，不要接觸冷風;平時洗完頭之后，也要趕緊把頭發(fā)吹干，不要讓濕頭發(fā)貼在自己身上。其次，飲食方面最好少吃腌制品、辣、海鮮等發(fā)物。飲食調(diào)理好，心情也要放寬松，不要過度勞累，特別是不要熬夜。