?、偈种腹澴嗖?/strong>

　　先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。

　?、谑附徊嫦辔?/strong>

　　兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。

　　③刺激手掌中點

　　即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。

　　④揉擦指尖

　　經常交換揉擦中指尖端。

　?、菔种高\動

　　經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

　?、奘种阜珠_并攏

　　將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100 下。

　?、咧盖?/strong>

　　十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后兩手握拳后，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動;再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。