有關數據顯示，老年癡呆癥患者的平均生存期僅為5.5年，可見老年癡呆癥的危害不亞于心腦血管疾病和癌癥，所以積極預防這腦功能減退，避免老年癡呆的發生是健康的保障。選擇適當的運動項目，避免不良精神刺激，多食富含維生素及纖維素的食品都是不錯的方法。

　　預防老年癡呆的十項策略

　　1、積極用腦，勞逸結合，保護大腦，培養多種興趣，如看書、下棋、做智力游戲等，可活躍腦細胞，防止大腦老化。對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦功能。

　　2、積極有效的防治慢性病：高血壓、糖尿病、高脂血癥、中風、腎功能不全等均可影響腦細胞功能及血液循環，所以應積極預防這些疾病，從而防止腦功能減退，避免老年癡呆的發生。

　　3、開展適宜的體育鍛煉，選擇適當的運動項目，循序漸進，適量而止，切忌劇烈運動。可增強大腦的思維活動，加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝。

　　4、頻繁活動手指。除全身性活動外，盡量多活動手指。常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　5、避免過度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過度會導致肝功能障礙、引起腦機能異常。喝酒過度易患酒精中毒性腦病、血管性癡呆;抽煙不只會造成血管性癡呆，也是心血管事件的重要危險原因。

　　6、家庭和睦。避免不良精神刺激，如緊張、抑郁、孤獨等，保持樂觀的情緒，愉快的心情，積極主動的方式，多與外界交流，多交朋友，積極參加社會活動，能增強抗病能力。

　　7、避免使用鋁制品炊具及食用含鋁的食物，鋁鹽進入人體，首先沉積在大腦內，可誘發老年癡呆。

　　8、飲食均衡，清淡，品種多樣化，保證蛋白質的供給，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪，多食富含維生素及纖維素的食品。

　　9、防治動脈硬化。中風史、腦動脈硬化、無癥狀性腦梗死、無癥狀性腦血管病是癡呆的主要“敵人”，早發現、早治療。

　　10、補充有益的礦物質及微量元素。缺乏必要的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導致癡呆的發生。

　　溫馨提示：茶葉中抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統，有預防老年癡呆癥的特殊功效。最新研究發現，每天至少喝兩杯茶的老人，患老年癡呆癥的幾率與不愛喝茶的老人相比要低50%。

　　【參考文獻：《關愛老年癡呆病人:保持接觸》《非常健康6+1:遠離老年性癡呆》】