老年癡呆是許多疾病的集合或相互影響的癥狀，往往伴隨記憶力減少、反應遲緩。就目前醫學水平來講，老年癡呆癥是不可治愈的，其中近一半在研究開始的半年內死亡。面對如此巨大的生命威脅，老年癡呆癥的預防也被人們逐漸重視起來。

　　預防老年癡呆的簡單步驟

　　1、注意智力訓練

　　勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。 老年人應保持活力，多用腦，如多看書、學習新事物，培養多種業余愛好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經細胞活力。

　　一個人每做一個動作，總有大腦在相應的皮層區域發出一個指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

　　2、飲食有原則

　　除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。

　　3、精神調養

　　人們常說：“笑一笑，十年少”，這說明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂觀情緒，應節思慮，去憂愁、防驚恐。應該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭，與時變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情感的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。

　　4、體育鍛煉

　　許多人都知道，運動可降低中風機率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

　　5、藥物預防

　　根據中醫學理論，認為老年人衰老的本質是陽虛血瘀。近10余年來，國內開展了大量抗衰老中藥方劑的實驗研究，這些方劑中的89.5%以補脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補腎之品，有效地控制腦動脈硬化的發展，對改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對預防癡呆的發生具有積極的意義。

　　6、保持旺盛的求知欲

　　經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽，用心收聽時事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

　　溫馨提示：大腦有八成是水，人體缺水會讓大腦萎縮，降低思考能力，大腦會變遲鈍。多喝水有預防老年癡呆的功效。此外，蔬菜攝入總量越多，認知功能的下降危險就越低。特別是深綠色葉菜，對預防老年癡呆有明顯幫助。

　　【參考文獻：《遠離癡呆:談記憶障礙管理》《老年疾病健康讀本》】