氣溫驟降，氣候潮濕，患有類風濕性關節炎的患者又迎來了難過的冬天。冬季是風濕病最容易復發和加重的季節，醫院的風濕門診病人也日益增多。風濕病癥狀的發生與體質的盛衰及氣候條件、生活環境都有著密切的關系。特別是老年人患病幾率高，天氣越冷老年人患類風濕性關節炎的癥狀越嚴重。不少患者就會覺得關節腫脹和疼痛會加重，有時候甚至不能走路，什么事情都做不了。所以在冬季預防類風濕性關節炎很重要。

　　1、注意保暖忌冷水

　　寒冷潮濕的氣候以及冷水的不斷刺激，可誘發風濕病或使病情加重，冬天須防寒保暖，并盡量不接觸冷水;感冒后要徹底治療防止病邪內傳;勞逸結合，飲食有節，積極鍛煉身體。

　　2、注意控制高脂肪食品

　　因為脂肪在體內氧化過程中能產生一種酮體，過多的酮體對關節有較強的刺激作用;宜多吃富含蛋白質的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可抑制炎性滲出，促進炎癥吸收。

　　3、注意關節保護

　　避免過度強烈使用小關節。在日常生活中，應盡量利用較大和有力的關節，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰。

　　4、注意勞逸結合

　　避免關節長時間保持一個動作如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

　　5、注意關節長時間處于變形位置

　　避免關節長時間處于變形位置，無論睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

　　6、避免過度體力消耗

　　要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、下蹲等動作。搬物品時，可使用手推車，以節省能量。

　　7、保持心情愉快

　　有一些患者是 由于精神收刺激，過度悲傷、心情壓抑等而誘發本病的;而在患了本病以后、情緒波動又往往使病情加重。因此保持心情愉快也是預防和康復類風濕的一個重要的方面。患者要充分發揮主觀能動性，樹立戰勝疾病的信心和決心，遇事不要過于激動或不要長期悶悶不樂，憂憂愁愁，要善于節制不良情緒;努力學習;積極工作;心胸開闊、愉快生活。

　　8、預防和控制感染

　　有些類風濕關節炎是患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發病的;人們認為這是由于人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起的。所以預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

　　9、避免風寒濕邪侵襲

　　大部分患者患病前或疾病復發前都有汗出當風涼、接觸冷水等病史、提示這些因素在本病的發生發展中起著重要的作用;因此在平時防范風寒、潮濕入侵非常重要。當季節更換天氣突然冷時、應隨時增加衣服以防受寒。冬季寒風刺骨、注意保暖是最重要的。總之重要視氣候、季節對疾病的影響、做到預防為主、注意防風、防寒、防濕、保暖以及環境因素對疾病的影響。

　　10、注意運動

　　經常參加體育鍛煉或生產勞動、如做保健體操、太極拳、廣播體操、散步等、大有好處，凡堅持體育鍛煉的人;身體就強壯，抗病能力強、很少患病，其抗御風寒濕邪的能力比一般沒有經過體育鍛煉者強的多《內經》說的“正氣存內、邪不可干”邪之所湊、其氣必虛，就是這個道理。

　　11、定期復查

　　患者應1~3個月復查一次血常規、類風濕因子、血沉、抗鏈球菌素、免疫球蛋白等，半年到一年復查一次肝功能、腎功能、心電圖及受累關節X線片等。病情危重著、隨時復查有關項目。

　　溫馨提示：氣溫降低時，類風濕性關節炎最易復發，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出時要避免直接吹風。天陰下雪時，患者應減少外出活動;晴天應該多在戶外曬太陽，并開窗以通氣除濕。老年人一般起床較早，喜歡晨練，但是在天氣轉陰，氣溫降低時，風濕病人不宜過早進行晨練，否則會使病情加重，加重疼痛，最好在太陽出來后比較暖和的時間鍛煉。鍛煉時如果出汗，不宜馬上停下，而應保持溫和運動并對患病部位輔以按摩，保持溫度，避免驟冷驟熱，在結束鍛煉時要保持節奏逐漸緩慢下來，并及時回到家中等溫暖的地方。患者要均衡飲食，適當食用高蛋白、高維生素、高鈣、高鐵飲食，多食新鮮魚類、青豆、豆腐及橄欖油等，改善自身營養狀態，提高抗病能力。忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

　　【參考文獻：《類風濕關節炎防治指導》《類風濕性關節炎的研究進展》】