雖然到了春季，但是霧霾天氣的持續，導致氣溫時高時低，天氣變得陰冷潮濕，這對類風濕性關節炎患者有很大的影響，在這種霧霾天氣，關節發作疼痛，影響患者的睡眠質量，類風濕性關節炎患者要注意保護好關節，特別重要的是注意保暖，因為穿的太少會導致血管收縮，關節局部的血液循環受到影響，會加劇關節的疼痛。那么，如何預防類風濕性關節炎呢?

　　1、鍛煉身體、自我防護

　　現在人們大多不大注意鍛煉，身體是革命的本錢、鍛煉有利于健康加強鍛煉，增強身體素質，擦起能更好的抵抗和預防疾病。經常參加體育鍛煉，如練練太極拳、做做廣播體操、散步等對身體大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體都很強壯，抗病能力就強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者要強的多得多。

　　2、避免風寒濕邪的侵襲

　　做好了自我防護還要防止受寒、淋雨和受潮，最重要的就是關節處要注意保暖，謹記不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。春季時冷時熱，霧霾天氣持續的出現，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最最最最重要的。

　　3、注意勞逸結合

　　做好了以上兩點還不夠，還要飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。還要保持良好的精神狀態，正確對待疾病，切不可急躁焦慮，也不可滿不在乎，更不能情緒低落。要善于自制，努力學習，積極工作，心胸寬廣，愉快生活。

　　4、注意飲食調理

　　多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。

　　溫馨提示：類風濕性關節炎患者要減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

　　【參考文獻：《類風濕性關節炎良方妙法》《類風濕關節炎防治指導》】