卵巢早衰的預防要落實到生活細節中，飲食、睡眠、避孕方法、心理調節等多個方面都跟卵巢早衰有著密切關系。提高生活質量，做好各個方面的調解工作就成為年輕女性預防卵巢早衰的必由之路。
1.飲食
女性應堅持喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒。
2.睡眠
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發現，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
3.改良避孕方法，減少人工流產
一些女性錯誤地認為，“人流”是小事情。實際上，肉體的創傷很快能修復，但人體的內分泌變化可不是一天兩天就能恢復的。如果反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
4.關注月經
卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少—月經稀發—閉經的變化過程，因此要重視月經改變。有些女性粗心大意，或者毫不重視，甚至認為來不來無所謂，直到引起嚴重后果，才著了急。
5.情緒調節
人的中樞神經系統與內分泌互相聯系，互相影響，因此女性應學會把握良好的心態，學會排解不良情緒，以免降低機體的抗病能力。
6.科學減肥
如果長期營養不足，缺乏蛋白質，會使腦垂體功能衰退，引發卵巢等生殖器官萎縮、功能減退。脂肪組織是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。脂肪組織的數量直接影響體內控制月經周期的內分泌調節。因此，過度減肥會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂，甚至早衰。
溫馨提示：卵巢的包養不僅關系到女性自身的健康程度，還關系到卵子質量的高低，對下一代的篩選有著至關重要的作用。
【參考文獻：《卵巢密碼》《卵巢疾病》】