癌癥是機體和外界環境因素長期相互作用的結果，而具體的有害環境因素就是我們上面所說的癌癥危險因素，避免這些因素就可以預防癌癥的發生。

　　【抗癌措施】

　　1.設定時器

　　工作時，在電腦上設置一個定時器，每小時提醒你一次要站起來走幾步。有可能的話，在開會和接電話時站起來并四處走動，伸展身姿。在辦公室存放輕質的啞鈴，在閱讀郵件或者接電話時可以舉一舉。

　　2.隨時做按摩

　　在不需用雙手打字或用鼠標的時候，不妨經常敲打敲打雙腿，被動加速下肢的血液循環。在看文件不需要手的時候，可以用木梳子或“五指梳”按摩頭皮，改善大腦的供血供氧。坐在椅子上，把腿向前方平伸，五秒鐘后輕放下換另一條腿，如此循環。

　　3.爬樓梯

　　上下班及工作時間最好是走樓梯，樓層高的，就少坐兩三層電梯，爬樓梯是一項不錯的運動。

　　4.伸懶腰

　　坐一個小時，就站起來扭扭腰，做做擴胸運動，伸個懶腰，做幾個深呼吸，雙手向上舉起，盡量后拉，或拉起雙手，置于腦后，用力后拉。同時，把脖子盡可能向上、左、右、左上、右上五個方向伸，順便讓眼睛休息一下。

　　5.做家務

　　回家后避免長時間坐在電視機前，可以做做家務或是到附近散步。辦公場所、居室要經常通風，多呼吸新鮮空氣。休息間隙的時間，多和家人談話交流，而不是選擇玩電腦游戲、上休閑網站。

　　6.多喝水

　　生活中多喝水，一方面有助于清理胃腸道，另一方面還可以促進血液循環，減少患泌尿系統疾病的機會，重要的是，它還能迫使你不得不離開座位，站起來走動。

　　7.適度運動

　　運動過度，也是防癌“大忌”。目前很多防癌運動為了便于操作，都會標注時間，其實這個時間只是參考數值，沒有必要奉行不悖，可根據自身情況靈活調整。例如，每天運動半小時有利于健康，這個“半小時”其實就是個大體的時間概念，每個人的身體狀況、運動難度等不可能完全一樣，相應的運動時間也沒必要一定是“半小時”，只要鍛煉的效果達到就可以了。

　　【抗癌食物】

　　1.茄子皮

　　很多人吃茄子喜歡把皮去掉，但是吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有B族維生素，B族維生素可幫助維生素C的代謝。有研究發現茄子皮抗癌活性最強，其效力甚至超過了抗癌藥物干擾素。

　　2.魚鱗

　　營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。可增強人的記憶力，延緩腦細胞衰老，預防高血壓及心臟病。

　　3.豆腐渣

　　膳食纖維、鈣等營養素含量高，低熱能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、減肥的新原料，可加雞蛋清、面粉、蔥花及調味料攪拌均勻后煎餅吃，對預防血黏度增高、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、中風、腸癌等的發生都非常有利。

　　4.菜根

　　香菜根、芹菜根、蘿卜皮中都富含維生素C和膳食纖維，可用鹽、醋、醬油、香料等制成泡菜，是降血壓、降血脂及預防便秘、結腸癌等疾病的理想食品。

　　關于如何在早期及時發現癌癥，針對早期癌癥發現，針對消化道，有了便血有了咳血，有了消瘦有了禁食厭食都不是早期，有選擇的做早期診斷很重要。