頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。如何治療頸椎病是很多患者迫切想知道的，其實頸椎病沒有什么特效藥，主要是靠日常的運動，理療等方法治療，患者自己也可以治療，學會自我按摩，可以防治頸椎病。

　　1、按摩百會

　　用中指或食指按于頭頂的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。

　　2、對按頭部

　　雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。

　　3、按揉風池

　　用兩手拇指分別按在同側風池穴，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。

　　4、拿捏頸肌

　　將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30遍。

　　5、按揉缺盆

　　以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。

　　6、按壓肩井

　　以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴，然后由輕到重10～20次，兩側交替進行。

　　7、斜摩大椎

　　用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。

　　8、對按內、外關

　　用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴，中指放在對側的外關穴，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。

　　9、掐揉合谷

　　將左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴，其余四指放在手背上，拇指用力掐揉合谷穴10～20次，雙手交替進行。

　　10、梳摩頭頂

　　雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀，作20～30次。

　　溫馨提示：做完以上10種方法為1次，每天早晚或工作休息期間做，一般1日2次。，只要持之以恒，每天晚上睡覺前、早晨醒來后，各按摩一遍，休閑看電視時，亦可多按摩幾遍，只要你能堅持一個月，肯定就會收到不錯的效果，半年后將會大有好轉。

　　【參考文獻：《特診特治頸椎病》《自我治療頸椎病》】