如果你常常感到眼睛干澀不舒服，那么要注意了，你可能患上了干眼癥。干眼癥是一種在年輕人和電腦族人群當中非常普遍的眼部疾病，做好日常預防，緩解眼疲勞，是保護視力的最佳途徑之一。那么，老年朋友又應該如何來預防干眼癥的發生呢?

　　老年朋友如何預防干眼癥

　　1、生活要有規律，早睡早起，不要熬夜，保持充分的睡眠，防止眼睛過度疲勞。

　　2、化妝時使用的眼影粉、睫毛膏等，嚴禁弄入眼內，以免對眼睛產生刺激作用。

　　3、刮大風時，老年人最好不要外出。若必須外出時要戴上風鏡或防護眼鏡。

　　4、老年人的眼睛血液循環不好，應經常做眼保健操或輕輕按摩眼睛，促進眼睛的血液循環，防止淚腺萎縮老化。

　　5、若發生眼睛干澀不適，看東西模糊不清時，要到醫院檢查治療。在醫生指導下服用維生素A丸，有很好的效果，切莫亂用眼苭水點眼，以免加重病情。

　　6、老年人的飲食不要太清淡，在日常生活中要吃些肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，只要掌握適量，不會引起高血壓、動脈硬化、冠心病等。蔬菜、水果中含有多種維生素，能預防干眼病。

　　7、有胃腸病、肝臟病的老年人，要及時檢查治療，使維生素A能很好地被身體吸收利用。

　　8、避免眼球長時間在空氣中暴露，看電視、電腦或其他東西時，不要長時間瞪著眼，要不斷眨眨眼，讓眼皮上的淚液潤滑一下眼球。

　　9、要改變長時間連續用眼的習慣，看書、看報、看電視、看電腦或做細致活，每看1小時左右，要休息10分鐘，或閉目養神，或遠望他處。

　　10、老花眼、近視眼、散光等，要戴合適度數的眼鏡。矯正眼睛的屈光不正，但不宜戴隱形眼鏡，若必須戴隱形眼鏡時，時間也不可過長。

　　溫馨提示：對于預防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

　　【參考文獻：《眼科疾病與保健名醫解答》《眼科疾病防治手冊》】