干眼癥是現代白領中常見的一種眼科疾病，導致白領出現干眼癥的原因有很多。干眼癥會給白領帶來很大不適，所以了解干眼癥預防對白領來說很重要。

　　預防干眼小妙招

　　1.不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

　　2.對于預防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過兩小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘十五到二十次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

　　3.調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

　　4.熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服，每天一到兩次，每次熱敷約十分鐘到十五分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。

　　5.養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

　　6.注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息十分鐘。

　　7.保持與屏幕的距離，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

　　8.可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。

　　能有效預防干眼癥的眼保健操：

　　耳穴按摩法：經常按摩耳穴，對防治干眼等眼疾有較大幫助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂輕輕地揉按即可，每次數十下。

　　熨目法：黎明起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后用手掌熨貼雙眼，反復幾次以后，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久，也不可用力壓揉，20秒鐘左右即可。這個方法一來可以通過按壓眼瞼，促進瞼板腺分泌物的排出，保證淚膜的質量防干眼癥，二來促進眼部血液循環，消除眼疲勞。

　　按摩眼部穴位：可選用晴明、太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、四白等穴位進行局部按摩治療，按摩穴位要注意兩點：一是穴位要準;二是一定要有適當的力度，局部要有酸沉感，否則效果不好。

　　溫馨提示：眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫疾病、環境因素等。干眼癥并非看一次醫生就能好，因為無論是全身疾病還是環境因素引起的干眼病，都只有去除病因才能治。