女人抗衰老日常如何保健護理，大家往往只想到防曬，許多人總以為那是女人的事，尤其是年輕女同胞的事。其實，從老人到小孩都要注意皮膚護理，否則，皮膚也會給人們帶來無盡的煩惱，皮膚健康不容忽視。

　　1、養成良好的生活習慣

　　心情舒暢，情緒穩定：皮膚性狀受神經系統的控制，舒暢的心情和穩定的情緒能抑制副交感神經興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙;而長期的情緒不穩定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養的攝取，導致皮膚失營養而使皮膚干燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應保持良好情緒，減輕思想負擔。充足睡眠：每日22:00～次日2:00是皮膚基底層細胞更新最旺盛的時間，故充足的睡眠對皮膚細胞的正常更新、行使正常功能、維護皮膚健美來說至關重要;同時睡眠時大腦皮質層處于抑制狀態，有助于消除疲勞、恢復精力，使皮膚出現光澤、紅潤。成年人應至少保持每天6～8小時的睡眠時間，過度勞累或失眠者由于皮膚不能得到正常修復、養護，往往皮膚色澤暗淡。堅持鍛煉身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動均能增強皮膚對氧、負離子等有益成分的吸收，加快對二氧化碳等廢物的排泄，使皮膚血流攜氧量增加，有益于皮膚健康。防止有害因素：外界自然因素如風沙、寒冷、炎熱刺激均易造成皮膚老化，特別是日光中紫外線的照射是皮膚衰老的重要因素，因此，對上述各種外界有害因素應盡量避免，外出時應注意采取措施加以防護。

　　2、加強皮膚保健

　　注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經常保持皮膚清潔。皮膚清潔一般應選用軟水(因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對皮膚產生刺激)，水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會對皮膚會產生不良刺激;選擇潔膚用品應注意皮膚性狀，油性皮膚選用弱堿性的硬皂、潔膚液、護膚液、收縮液，干性皮膚選用多脂皂(如嬰兒皂)、潔膚霜及護膚霜，中性皮膚選用含堿量小于 0.2%的軟皂(如香皂)、潔膚霜及護膚霜;敏感性皮膚最好不用肥皂，需使用潔膚潤膚霜時，應做斑貼試驗。面部皮膚常暴露在外，一般應早晚各清潔一次;雙手應在飯前便后清洗，沾染灰塵、污物后隨時洗凈;夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數過多會使皮脂膜含量減少，喪失對皮膚的保護和滋潤作用，促進皮膚老化。皮膚老化的預防：①盡量避免每日10:00～14:00時外出，外出時應打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收;②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護因子(SPF)大于15的防曬劑;③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶(SOD)制劑、維A酸、營養護膚品制劑等均對皮膚老化具有一定的預防作用。毛發的保健與維護：在現代生活中，秀發是皮膚健美的又一標志;維持毛發健康應注意保持心身健康、提供必要的營養物質、適度的頭發清潔和選用合適的護發劑等。

　　3、正確使用護膚品

　　使用適當的護膚品能增加皮膚所需要的營養成份，促進皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當則可適得其反，因此應根據皮膚的類型選擇護膚品的劑型和成分，并注意其經皮吸收的特點。干性皮膚應選擇乳劑(油包水)、軟膏等劑型，含營養、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分;油性皮膚可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分;中性皮膚夏季選擇同油性，冬季選擇同干性;混合性皮膚應根據不同部位的皮膚類型分別進行選擇;敏感性皮膚用化妝品時須謹慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品作斑貼試驗，陰性者方可使用。應禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著;禁用含有糖皮質激素的化妝品，以防皮膚出現激素性皮炎。應選擇品質細膩、氣味純正的優質化妝品，禁用過期、有異味、色澤污暗的劣質化妝品。化妝品經皮吸收取決于其理化性質、使用者年齡、性別、部位、皮膚溫度、周圍血液循環狀態以及化妝品是否含有透皮促進劑等。

　　4、注重晚間修護

　　晚間10:00——凌晨3:00，是肌膚新陳代謝、自我修護的最佳時刻，這時補充細胞能量，既是給皮膚充分的調養，也是蓄勢待發，令翌日的肌膚煥然一新。初次使用醒膚產品的年輕肌膚，應以循序漸進為原則，可先將醒膚類日霜當晚霜用，適應后再換用修護力度更高的醒膚類晚霜。

　　5、注意加強日間防護

　　光修護不防護，如竹籃打水，最終所獲甚微。所以很多醒膚類日霜都兼具防曬功效，但日霜所含的都是防曬化學，只有2、3小時的防護效力，所以仍然應配合其它防曬產品，來幫助皮膚抵御紫外線及外界污染的侵害。含防曬的日霜也不宜當晚霜使用。

　　6、多重功效齊舞

　　如果又想醒膚又想美白，可以白天美白，晚上醒膚。更有效的辦法，是以全套醒膚系列配合美白精華素，或全套美白系列配合醒膚精華，視你的主要需求而定。

　　同理，也可配合控油、排毒等其它精華。只是要避免過多功效疊加，如果醒膚產品已含有排毒功效，就不必再用其它排毒產品了。