如何才能有效地克服恐懼心理呢?每個人的具體情況不同，所用的方法也就大不一樣。不過，盡管克服恐懼心理的方法多種多樣，最終還是要靠自己實現，就像劉翔復出之戰“自己跑贏了自己”一樣，克服恐懼心理最終是“自己戰勝自己”。

　　何謂恐懼心理?

　　恐懼心理，是指在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。

　　恐懼心理常見的表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動。

　　恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！庇械膽鹩言谶^去受過某種刺激，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以后也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。

　　怎樣才能有效地克服恐懼心理?

　　克服恐懼心理主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關系，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

　　其次平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

　　另外，要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。

　　此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。