在我們身邊經?？梢钥吹揭恍┗加蓄i椎間盤突出的病人，經常被頸椎的疼痛折磨的不行，看上去非常的痛苦，為了能夠緩解疼痛，頸椎間盤突出患者可以做一些運動鍛煉，有助于活絡脛骨，緩解癥狀，為患者減輕一些痛苦。那么，頸椎間盤突出的預防保健方措施有哪些呢?
頸椎間盤突出的發病率非常高，在日常生活中比較常見。一般多見于中老年人發病;可單發，亦可多發。突出的椎間盤多位于硬脊膜外，少數可突破硬脊膜，甚至陷入脊髓。下面就為大家介紹幾種頸椎間盤突出的預防保健方法：
1、做好頸椎間盤突出的保健工作是非常重要的，患者可以在睡覺時用熱水袋熱敷頸局部，以解善頸局部血液循環，而減輕癥狀;
2、每天堅持必要的鍛煉，不可中途放棄。
3、頸椎間盤突出患者還可以在睡覺時用一個稍硬一點的枕頭，抵頂頸窩。以保證頸椎的生理曲度，防止椎間盤向后擠壓;
4、平時要多注意自己的姿勢，宜多仰頭，少低頭?？梢宰?quot;抵頸前屈后仰"的鍛煉，即用雙手指(2-3個指頭)用力抵頂頸窩，做前屈(大約5度)后仰(大約10-15度)的動作。再后仰做較慢的左搖右搖。有時可以聽到響聲。這個動作可以防止頸局部粘連，有松解作用。
5、另外還有一種保健方法，就是在CT，MRI顯示有C3-6椎間盤突出，而頸髓未見確切異常信號影的情況下，患者可以配合頸椎牽引，而且牽引具有直接治療作用。我已告訴你頸牽引架的照片，可以模仿做一個，在家中牽引比較方便。因為是臥式牽引，也比較安全。
頸椎間盤突出的預防保健方措施，以上已經詳細介紹了，希望對患者有一定的幫助。頸椎間盤突出患者要多做運動，養成良好的生活習慣，保持正確的姿勢，都可以有效緩解癥狀，為患者減輕痛苦。