由于現在人們生活忙碌，工作壓力較大，加上缺乏適當的運動鍛煉。有很多人都患有頸椎間盤突出，整天受到該疾病的折磨或困擾，從而打擾了患者的正常生活和工作，頸椎病為中老年人的常見病、多發病，但其病變過程往往始于中青年，由于人體的代償能力在病變初期不可表現癥狀，隨時間推移，多種致病因素的影響，人體代償機能失調就會出現一系列頸椎病的癥狀及體征。若能對頸椎病的多種致病因素及時采取有效的防治措施，就可以減少頸椎病的發病率及延遲發病時間。
1.舒適的睡姿，合適的枕頭。
2.糾正不良坐姿和習慣，避免頸部持續疲勞。
3.避免頸部揮鞭性及運動損傷。
4.上呼吸道感染期間避免劇烈運動，以防加重頸椎失穩而誘發頸椎疾病。
5.加強功能鍛煉，加強體質。
6.頸部保暖。
7.合理飲食，在平常飲食過程中，人們最好吃一些強身健骨或者滋脾養腎的食物。如各種堅果等食物。