睡眠不足早已成為了現(xiàn)代社會較為普遍的一種現(xiàn)象，而這種現(xiàn)象在上班族當中更是最具代表性。而睡眠不足帶給人們身體上的危害是可想而知的，對于愛漂亮的MM們來說，睡眠不足就更是要命，不僅對皮膚健康有損，而且據專家指出，睡眠不足更易堆積脂肪。

　　如何能擺脫睡眠不足帶給人們的種種困擾?在氣候多變的秋季，運動依然是解決問題的不二手段。

　　在現(xiàn)代社會運動的形式更是多種多樣，不妨選擇適合自己的運動方式合理的安排自己的運動模式，這樣更容易讓你擺脫脂肪的困擾。

　　有的人喜歡健身房的氣氛，愿意花錢買健康——有健身教練的指導，可以不斷吸取新觀念、新方法。想省錢的人，只要有正確的健康觀，有多樣的科學健身技術，同樣可以擁有好身材、擁有快樂。

　　健身房運動

　　每周健身2~3次，一般間隔2~3天，每次1~1.5小時，包括啞鈴、杠鈴、腿部力量、腰腹力量的訓練。

　　專家建議：健身房的運動每周2~3次可以了。選擇項目包括各種有氧操、游泳和力量訓練，但不能僅是力量訓練。如果只做力量訓練，可以在健身房以外再選擇周期性有氧運動，如慢跑、慢游泳、慢騎自行車等。

　　如何才算合理的運動，每個人的標準都是不同的，因為每個人的體質和肌肉狀態(tài)都不一樣。我一般針對六個部位去練習，包括上肢、下肢、胸、腰、背、腹。當然，每個部位也包括很多不同的肌肉群。每次健身，我都爭取每個部位做一組動作，練習一組肌肉;下次再去，就做另外一組動作，練習另外一組肌肉。這樣，既兼顧到每組肌肉的練習，使其平衡發(fā)展，又可讓上一次肌肉練習產生的疲勞得到緩解。

　　做每個動作的時候，一般做5～8組，每組做8～12次，間隔2～3分鐘，反復刺激肌肉，這樣效果最佳。

　　其他的合理運動

　　以健身為主的運動，還應該包括適量的其他項目，比如球類、游泳、舞蹈等，不過要看自己的愛好和時間安排。

　　每個人都有適合自己的健身方法，這些要靠自己慢慢摸索，但有一點是共同的：貴在堅持。三天打魚，兩天曬網，健身作用就不會很大。

　　專家建議：如果只是以控制體重為目標，體重降下來后就會放松要求，導致體重反彈。養(yǎng)成了運動習慣，不會因為其他所謂更重要的事情而放棄這個習慣，這才是我們希望的結果。人是社會性最強的一種生物，參加體育活動也不例外。因此，大多數人都會找一個群體，或一些朋友，大家一起邊運動，邊說笑談天。也有的人堅持做中國傳統(tǒng)的健身操，幾十年如一日，效果很明顯。