都說夏季是減肥的最佳季節，其實夏季減肥大汗淋漓，容易煩躁堅持不久。秋季才是減肥健身的季節，氣候涼爽，適合做很多的減肥運動，也不會出大汗，也不會發冷，所以秋季減肥的成功率是最高的。下面是小編整理的適合秋季運動減肥的方法，只要按照下面的運動減肥，另外注意一些減肥后的要點，是可以達到很驚人的減肥效果的，不要讓秋膘有可趁的機會。

　　秋季運動減肥方法

　　1、跳繩

　　小時侯真的很簡單，一條繩就可以玩起來，不管是多人一起跳，還是一個人單跳都玩得不義樂乎，現在想想這項運動不僅具有很強的娛樂性、還有很好減肥瘦身效果。所以在夏去秋至易長秋膘的時侯，推薦大家跳繩來鞏固減肥成果，跳繩就是一種很好的燃脂減肥方式之一。

　　跳繩減肥要點：每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。

秋季跳繩運動減肥

　　2、慢跑

　　進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　慢跑減肥要點：最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為了方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進行。詳情點擊》》》十一假期后的飲食小建議

　　3、做家務

　　家務是每個人在生活中都必須要承擔的一個責任，當MM在做家務的時候，不妨改變一下自己的心態，這樣就會讓家務不再乏味，而且還會起到瘦身效果。事實上，做家務是減肥瘦身的一種最好的運動方式。因為在做家務的時候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動作中就會鍛煉，這樣就會拉動身體內的脂肪快速進行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。