羽毛球活動不受場地的限定，對設備的基本要求比力簡略，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的環(huán)境下，可以在戶外進行活動，只要把球網(wǎng)架起來，就可以在一定長度和寬度的空隙上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正軌的室內活動場進行，也可以在公園、生活小區(qū)等處遍及地展開。
1、羽毛球活動可增長能量斲喪
羽毛球活動的總能耗與連續(xù)工夫有緊張干系。人體在活動中斲喪的能量，可為默坐的幾倍到幾十倍。有研討表明，恒久紀律的活動，可提高平靜形態(tài)下的基礎代謝率。以是，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球活動可促進脂肪剖析，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長工夫在有氧環(huán)境下進行羽毛球活動，斲喪脂肪天然不在話下。別的，活動還會使胰島素分泌減少，從而克制體內脂肪的合成。由于最低體脂量應與精良的健康相和諧，以是在進行羽毛球活動時，球友們一定要注意對自己活動強度和工夫的控制。
3、羽毛球活動可以減少體脂，改進身體成分組成
恒久進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的活動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增長，優(yōu)秀活動員的體脂低于凡人即可證明這一點。
一般不參加活動者，要是進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增長，由于瘦體重的增長重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或連結穩(wěn)定。有研討表現(xiàn)，活動可增長平靜形態(tài)下的脂肪供能，有助于調治體重，防止脂肪聚集，避免肥胖。要是僅通過減少飲食量加重體重，則會減少瘦體重，速率過快還會惹起脫水。
不外值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，恒久以錯誤的姿勢打球，很容易形成活動損傷。如最為常見的鼎力大舉扣殺時肘內側韌帶拉傷，便是由于殺球時肘關節(jié)低于肩關節(jié)形成的。因此實習羽毛球最好在專業(yè)鍛練的引導下進行。此外，要選擇合適的場地和活動鞋，做好充實的預備活動。