如何有效預防肌肉萎縮?現在越來越多人開始注意健康的生活，對于很多疾病大家都可以通過健康的生活來避免。所以對于疾病的預防成為每個人都關注的問題，特別是對一些頑固性疾病，或者難治之癥，大家都希望通過預防來減免疾病的困擾。那么如何預防肌肉萎縮呢，下面就請專家給我們介紹。
一、鍛煉有氧運動
首先要根據自己的年齡和身體的狀況選擇適合自己的鍛煉事項。人體的肌肉組織與其它組織一樣，在不停地進行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝是新生少于損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛煉的目的是讓負平衡的發展緩慢。所以每次運動之后要立即休息。
二、鋅需足夠
維持正常的鋅濃度。如果及時與鋅按1∶1比例結合，那么它的效力會明顯的增高。此外，含鋅酶能促進肌肉蛋白的合成。因此，可以通過補鋅來維持機體較高水平的鋅濃度。
三、合理營養紅肉不可少
為了保證肌肉的新生，那么就要保證蛋白質的營養，蛋白質是制造肌肉組織的主要原料。營養專家指出，為了健康長壽要多吃魚肉，少吃紅肉。但是少吃不等于不吃。研究發現，紅肉和乳制品中含豐富的肉酸。肉酸可增加骨骼肌的有氧能力，它能有效防止肌肉的疲乏。紅肉中還含有豐富的肌氨酸等。
通過專家的介紹，希望大家多加注意，及時的預防疾病，避免疾病困擾著自己的生活。在生活中我們要及時的關注哪些原因引起的肌肉萎縮，清楚病因對于疾病的治療和預防都會有好處，患有肌肉萎縮，選擇正規的醫院及時的治療疾病，讓自己早日健康快樂的生活。