說到腱鞘炎，大家可能會(huì)感到陌生，其實(shí)它就是目前生活中常見的鼠標(biāo)手，長(zhǎng)時(shí)間的維持簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致腱鞘炎的主要原因。所以，大家在使用電腦時(shí)，在鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，盡量讓雙手平衡，避免前臂過度前伸，是預(yù)防腱鞘炎的有效措施之一。

　　生活中如何預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生

　　1、鍵盤和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托

　　就像中醫(yī)號(hào)脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

　　2、手部用力要恰當(dāng)

　　在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　3、保持姿勢(shì)的正確

　　對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖植垮憻?/strong>

　　當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

　　5、注意適當(dāng)休息

　　避免長(zhǎng)時(shí)間都處工作狀態(tài)，一定要經(jīng)常活動(dòng)手指，就算在休息時(shí)也要活動(dòng)活動(dòng)手指和手腕，然后再用熱水泡泡手。

　　6、做好保暖措施

　　冬天在外出或是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意手部的保暖，防止手部?jī)鰝?/p>

　　7、在做洗衣服等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過度彎曲或后伸

　　有不適癥狀的話，要及時(shí)采用微創(chuàng)等方法進(jìn)行緩解。

　　8、注意勞逸結(jié)合

　　連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　溫馨提示

　　治療先天性狹窄性腱鞘炎最簡(jiǎn)單的辦法就是用冰激凌的小木勺，加上一些創(chuàng)可貼固定。每個(gè)家長(zhǎng)都可以自己想出合適的辦法。尤其是夜間，要固定上。白天孩子玩，可能會(huì)松掉，當(dāng)然也不是必須24小時(shí)，無時(shí)無刻都要求固定的。