當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己當(dāng)前的心理是焦慮心理，應(yīng)正視它，而不要用自認(rèn)為合理的其它理由來掩飾它的存在。預(yù)防焦慮癥其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到其它的事情上，以消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新事物上時(shí)，心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)會逐漸驅(qū)逐和取代焦慮心理，這也是一種人們常用預(yù)防焦慮癥的方法之一。
做好了疾病的預(yù)防工作，那么就是對疾病最好的治療方法了，焦慮癥疾病的發(fā)生，和我們的生活環(huán)境有著很大的關(guān)系，當(dāng)然患者們本身的心理素質(zhì)也占有很大的因素。
(1)應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。
(2)要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?/p>
(3)在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。
(4)學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。
(6) 適應(yīng)用抗焦慮藥。
(7)生物反饋治療，也有較好的效果。