焦慮癥是一種常見的心理疾病，主要癥狀表現(xiàn)在對未來莫名的緊張和擔心，因為這種緊張和擔心會導致患者無法進行自己的日常工作和生活，所以一旦患上這種疾病會非常的痛苦，很多焦慮癥患者都想找到治療焦慮癥的方法，下面為您介紹控制焦慮癥的發(fā)作一些方法。

　　如何控制焦慮癥的發(fā)作?控制焦慮癥發(fā)作的方法有以下幾種

　　一、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要總是感到自卑，要學會相信自己：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮癥治療方法能樹立患者治愈的信心。

　　二、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要過分緊張，要學會自我松弛：所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復的出現(xiàn)，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

　　三、控制焦慮癥發(fā)作要注意在生活中要學會自我反?。簳忌辖箲]癥有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產(chǎn)生了病癥，所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮癥。

　　焦慮癥是一種嚴重威脅患者正常生活的疾病，在生活中一旦患上這種焦慮癥，患者將會感覺痛苦不堪，焦慮癥患者都想找到控制焦慮癥的發(fā)作方法，以上內(nèi)容為您介紹的就是控制焦慮癥的發(fā)作方法，希望對您有所幫助，焦慮癥雖說是一種常見疾病，但并不是一種無法治愈的疾病，對焦慮癥的治療，應該越早越好，不要耽誤治療時間，否則只會給自己帶來更大的傷痛。

　　【參考文獻：《神經(jīng)精神病學》《神經(jīng)康復學》】