隨著醫療水平的逐漸提高，人們對打鼾(打呼嚕)的認識又有了很大的提高，也都知道打鼾(打呼嚕)的危害性。那么，打鼾(打呼嚕)怎么辦，如何才能避免打鼾(打呼嚕)呢?北京天安中醫醫院耳鼻喉科專家在此講解打鼾的預防知識。

　　打鼾(打呼嚕)的預防措施有哪些：

　　打呼嚕是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾(打呼嚕)的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。

　　打鼾(打呼嚕)還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾(打呼嚕)的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾(打呼嚕)的情形。

　　此外，白天如果過于疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放松，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾(打呼嚕)的情形。這些人較無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形，惡性循環，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。

　　想要睡覺不再打鼾(打呼嚕)，擁有較好的睡眠品質，北京天安中醫醫院耳鼻喉科專家建議以下幾點：

　　1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

　　2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3.側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

　　打呼嚕是大病不治要人命，為了快速而有效的消除打呼嚕病癥，專家建議患者出現長期的打呼嚕癥狀不要忽視，到專業的耳鼻喉專業醫院進行系統檢查，然后對癥治療。

　　耳鼻喉科　“三鏡合璧技術”祛除打鼾(打呼嚕)(打呼嚕) 睡眠更香甜

　　在吸取多種傳統治療鼾癥(打呼嚕)方法優缺點的基礎上，北京天安中醫醫院耳鼻喉科疾病治療中心從美國引進了“三鏡合璧技術”。這種國際上最先進的技術，是目前治療鼾癥(打呼嚕)療效最明顯，也是治療鼾癥(打呼嚕)最為安全的療法。

　　“三鏡合璧”技術是在纖維喉鏡、鼻內窺鏡、手術顯微鏡“三鏡”的幫助下，進行呼吸道消炎、消腫和頜咽成形。該技術鎖定咽腔、鼻腔、舌根等形態改變部位，進行可視介入，結合美國杰西等離子低溫消融術，在500倍成像視野下，精確定位，對增生組織進行消融，輕松消除病灶炎癥，疏通呼吸道堵塞部位，使打鼾患者輕松告別鼾聲享受舒適睡眠。尤其適應于中重度鼾癥患者。詳細了解請點擊。