生活中，患有鼾癥的人不在少數(shù)，一般多見于成年人，男性多于女性。專家指出，打鼾的危害很大，嚴重時可導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生。
所以，在日常生活中，一定要做好預(yù)防措施。因此，專家就來給大家講解一下打呼嚕的預(yù)防方法有哪些，以便用來緩解患者的癥狀。
1.白天不要過度勞累
身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
由于打鼾這種疾病的危害很大，所以，人們在平時應(yīng)積極的做好預(yù)防措施。對于患有該病的朋友們，應(yīng)進行積極的治療，同時還要做好日常護理措施，遠離并發(fā)癥的發(fā)生。