打鼾問題以男性較為嚴(yán)重，男與女的比例是6比1。另一方面，男性打鼾開始得較早，大約在20歲以后就可發(fā)生，女性較男性為遲，多數(shù)發(fā)生在40歲以后。對(duì)于一些癥狀較輕者， 打鼾的專家建議廣大群眾應(yīng)提高預(yù)防常識(shí)，以避免使病情發(fā)展。

　　只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。所以應(yīng)注意避免煙酒嗜好，尤其是避免睡前飲酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。 鼾癥也稱打呼嚕，經(jīng)常打鼾是健康的大敵，因?yàn)榇蚝魢Ｊ顾吆粑磸?fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥而誘發(fā)心率失常、心肌梗死、心絞痛等病癥。患者通常有憋氣、夜間呼吸暫停、白晝嗜睡等癥狀。由此可見，鼾癥常影響患者的正常生活及身心健康，應(yīng)引起注意。

　　鼾癥的常見預(yù)防措施

　　1、只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。所以應(yīng)注意避免煙酒嗜好，尤其是避免睡前飲酒，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

　　2、注意睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　3、當(dāng)偶爾出現(xiàn)一兩次打鼾時(shí)，可采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　4、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　5、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　6、當(dāng)患有鼾癥時(shí)，患者有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　7、當(dāng)有出現(xiàn)鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時(shí)，應(yīng)積極并合理處理。

　　對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。當(dāng)患有鼾癥時(shí)，患者有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。當(dāng)有出現(xiàn)鼻腔堵塞、呼吸困難等癥狀時(shí)，應(yīng)積極并合理處理。