事實證明，鼾癥是可以得到有效的預防的。看到前面那句話，如果你是鼾癥患者，你肯定會問，那么我們該怎么預防鼾癥呢?
鼾癥預防一
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
鼾癥預防二
避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
鼾癥預防三
睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
鼾癥預防四
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學教育網搜集整理 。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
鼾癥預防五
采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
鼾癥預防六
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。