鼾癥的預防方法及治療誤區

　　打鼾是一種很常見的睡眠疾病，它的發病機理是在睡眠時咽部放松，舌根部后墜致氣道變窄，氣流通過時引起顫動而產生的聲音。舌根后墜、扁桃體肥大、咽腔狹窄等均可引起鼾癥。那鼾癥要怎么預防呢?耳鼻喉專家介紹，可以從以下六個方面來預防鼾癥：

　　預防鼾癥的六大方法

　　方法一、控制體重，適量減肥

　　肥胖是導致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

　　方法二、戒煙戒酒

　　避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,鼾癥患者嗜煙酒是相當危險的,禁煙酒對打鼾有很好的預防保健效果。

　　方法三、避免使用鎮靜劑

　　睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。

　　方法四、注意保持側臥位的睡眠姿勢

　　側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠。

　　方法五、重視血壓的監測，按時服用降壓藥物

　　鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

　　方法六、注意飲食，防治病從口入

　　鼾癥患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床癥狀加重。

　　人們在打鼾上所存在的誤區有哪些呢

　　誤區1：打呼聲音越響病越重;只要打呼聲音輕就不要緊

　　鼾癥的嚴重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂(包括低通氣和呼吸暫停)頻度和缺氧程度為依據的。有的老年患者打呼聲音并不很響，不影響睡伴，但打呼節律不均勻并伴有缺氧，這就不是小問題了，需要治療。