打呼嚕最為嚴重的后果就是導致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，其中鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在都會加重打鼾癥狀，嚴重者甚至會有生命危險。所以如果你自己或者你的家人有經常打呼嚕的習慣，而且鼾聲過大，一定要引起警惕，盡快去醫院就診。
此外，在日常生活中要注意避免吸煙、飲酒和刺激性藥物，白天不要過度勞累，這樣晚上才能睡得安心。
生活中應如何預防打呼嚕
1、使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
3、選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。
4、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
5、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
6、避免煙酒嗜好
因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥【譯】：指血液中含氧不足，動脈血氧分壓低于同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)。尤其是睡前飲酒。
7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
9、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。